小曹格格

台北市中醫師公會理事長陳潮宗醫師說，夏天容易出現中暑、進出冷氣房溫差大而感冒，或因胃口不佳 而飲食不均造成的便秘，以及心情浮躁輾轉難眠等症狀，且許 多女性則擔心艷陽曬黑肌膚想美白；因此防中暑、感冒、便秘、想美白、助眠5道中藥茶飲是夏日中醫門診最熱門茶飲，另外還可透過中藥泡澡紓壓，一起內外調理 舒服度過炎炎夏日。
報導╱王心怡　攝影╱施偉平

陳潮宗醫師說，中藥 材中作為浴方的藥材，如茵陳、青蒿等，都具有特殊香氣，經由大火煮開可將香味散出，進行沐浴時除能透過藥性舒緩濕疹等肌膚不適，也能同時進行芳香療法；菊 花內服有清熱明目的功效，用來泡澡可殺菌消炎，還能消暑醒腦，建議一周可進行2-3天泡澡，能放鬆身心，紓解生活壓力。

喝茶飲

生脈飲 防中暑

材料：黨蔘10克、麥門冬10克、五味子2克
作法：將所有材料放入鍋中，加入1000c.c水煮滾後，燜10分鐘 去渣取汁飲用，溫熱或冰涼飲用皆 可。
用法：可日常當茶飲用，每日1劑。
功效：黨蔘能健脾、麥門冬可滋潤利尿，促進新陳代謝、五味子可以 刺激食慾，平衡體內電解質；此茶飲 生津止渴、潤肺養胃，可補充夏天的體力和所需水分。

黃耆紅棗茶 防感冒

材料：紅棗5顆、枸杞10克、黃耆5片
作法：將紅棗去籽後與其他材料放入鍋中，加入1000c.c水煮滾後，燜 10分鐘去渣取汁飲用，溫熱或冰涼 飲用皆可。
用法：可日常當茶飲用，每日1劑。
功效：長期飲用黃耆，有強化免疫力和滋補作用，搭配紅 棗、枸杞則可增進氣血循環；此茶飲可補 中益氣、養血安神，增強免疫力。
禁忌：喉嚨痛、扁桃腺發炎時不宜飲用。

蜂蜜決 明茶 防便秘

材料：生或熟決明子30克、蜂蜜適量
作法：將決明子放入鍋中加 入1000c.c水煮滾後，燜 10分鐘去渣，放涼後加入適量蜂蜜，溫熱或冰涼飲用皆可。
用法：分早晚兩次，飯前飯後皆可飲用，一天量不超過 1000c.c.
功效：決明 子能清熱明目，其中生決明子潤便效果較強，熟決明子較為緩和；此茶飲可預防夏日燥熱便秘，口乾舌燥。
禁忌： 腹瀉者勿飲用。 

菊花綠茶飲 美白養顏

材料：菊花6克，綠茶10克，甘草3克
作法：將所有材料加入1000c.c.熱開水，燜約2分鐘，去渣取汁飲用， 溫熱或冰涼飲用皆可。
用 法：可日常當茶飲用，每日1劑。
功效：菊花清熱明目，綠茶則可抗氧化，甘草可以調理腸胃；此茶飲可幫助美白消 暑、延緩肌膚老化。

甘麥紅棗湯 除煩助眠

材料：甘草10克、浮小麥約30克(以小布袋包起)、紅棗10顆
作 法：將紅棗去籽後，與所有材 料放入鍋中，加入1000c.c水煮滾，沸騰後10分鐘再關火，去渣取汁飲用，溫熱或冰涼飲用皆可。
用法：可日常當 茶飲用，每日1劑。
功 效：甘草可以調理腸胃，浮小麥寧心安神，紅棗幫助血液循環、而去籽比較不易上火；此茶可助解燥熱、調理腸胃，提升睡眠品質。 

藥浴方

茵陳青蒿浴

材料：茵陳、青蒿各15克
作法：將茵陳、青蒿加入 1000c.c.水，先用大火煮開10分鐘， 再用小火慢煮20分鐘，去渣取藥汁，倒進不燙手、水溫約在38℃至40℃的浴缸中，泡澡時間建議勿超過20分鐘。
功效：茵陳可舒緩中暑症狀，青蒿 具清熱、涼血功效，此方能消暑，改善濕疹，且能防曬美白。

菊花浴

材料：菊花40克
作法：將菊花加入1000c.c.水煮開，去 渣後倒入浴缸，5分鐘後即可泡 澡，時間建議勿超過20分鐘。
功效：菊花能解暑，且有殺菌消炎的效果；此浴方能明目、清熱、醒腦，適合工作性質需 要用到大量腦力的人，可幫助頭腦 清晰，提升判斷力。

醫師說 平時可喝酸梅汁

夏日調理得宜，可加強之後冬季進補的效果，平時可選擇甘甜順口的茶飲，如酸梅汁可促進食慾，或喝青草茶、綠茶等作為夏日補 充水分的方式，不僅順口也能同時 調理身體。