拉筋、拍打,最近在台灣引發風潮。教人如何拉筋拍打的書,成為暢銷書;上網You Tube一看,更有一堆信眾追隨師傅拍拍打打;連電視節目、報章,都在討論打或不打好。


 

「用手拍打完自己手肘內側,整個人好舒暢喔!」「循環很差喔!肩膀很緊喔!打打打,打通我的任督二脈,但打到關節,痛死我了!」

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從大陸傳來的拍打風,有人在網路上說「親身體驗不藥而癒」;也有人說不敢輕易嘗試,怕亂打傷了身。

 

信者恆信,不信者恆不信。中西醫或民間養生機構,如何看待拍打呢?

 

北市聯合醫院林森(中醫)院區院長鄭振鴻說,輕微的刺激身體,像中醫的刮痧、拔罐,或坊間用細竹棍束輕拍身 體,確實可使微血管增加滲透性, 促進循環。但若劈哩叭啦一陣用力拍打,可能造成微血管破裂,從皮膚看到的,就是淤血而非排毒素。

 

 

 

經期、吃抗凝血藥 別亂拍

 

尤其女性月經來潮,或正在吃抗凝血藥物的心血管疾病民眾,不適合拍打,以免出血不止。

 

「中醫不是有放血嗎?」「沒錯!」鄭振鴻指出,中醫偶會以放血針放血,但卻是用在實證上,如大便不順,或煩燥不安。

 

 

手撫觸身體 會讓人愉快

 

長庚醫院復健科總主任鄧復旦表示,用手拍打,當手撫觸身體,會有所謂的「感覺輸入」,會讓人感到愉快,就像順 著貓狗的毛摸,動物會乖乖地; 或是坐按摩椅按摩,就不如人手按摩舒適。

鄧復旦說,如要放鬆肌肉,復健科常用熱敷;也可運用牽引極限的原理,如腳部或關節,以離開心臟最遠的距離伸展,肌肉可獲最大的放鬆。

鄭振鴻表示,中醫也有個養生療法,用手刀在肋骨下方(和腹腔的交界處)打200下,有助促進心、肝、胃循環;或是在任督二脈(背部脊椎兩側)用虛拳敲打, 也有助腎臟功能。

 

 

角質層裂傷 出血未必好

 

拍打過的民眾經驗,皮膚會感覺溫熱、刺痛,甚至紅紅的。台大醫院雲林分院皮膚科主任邱品齊表示,這是因為拍打 刺激末梢神經,神經產生急劇反 應,拍得太過火,角質層裂傷、微血管破了,皮膚則會顯現紅色。

邱品齊指出,最近有家日本廠商,用快速攝影機拍攝臉部拍打化妝水,發現皮膚角質層出現裂傷,過去以為化妝水用拍打,比較易於吸收,但現在建議化妝水用輕壓 或推抹就可以。

「主動式運動,應比被動式好。」邱品齊說,走路、跑步、游泳都屬主動式運動,促進血液循環和心肺功能,運動後皮膚自然發紅;被動式是從外面去刺激身體,效 果不見得好。

 

 

我適合嗎 養生首重自我評估

 

 

「拍打」是保健還是自作孽?北市中醫師公會名譽理事長陳旺全說,養生方法多,小心保健不成先傷身。

陳旺全說,中醫所謂「通則不痛、不通則痛」,就是西醫談的血液循環不佳,可能引發血管梗塞等。民間以此原理發展的養生法,例如適當拍打,原則上可促進循 環,但若誤解「愈大力愈好」下手過重,反造成皮膚瘀血或出現發炎症狀,就自作孽了。

首先應自我評估,自己是否適合這些保健方法,例如糖尿病患,末稍循環不佳,對於冷熱、痛覺不夠敏感,若誤解大力打,恐怕造成不只瘀血,小心筋膜骨膜發炎。 另外,肌肉保護少、神經敏感部位,如膝蓋、腕、指、肋骨等處,勿大力打以免受傷。

 

 

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小曹格格

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