現在很多人都知道雌激素對女性的重要,如何在日常生活中補充雌激素,而又不傷害身體,是 很多女性的想知道,而市面上銷售的保健品,往往讓人不放心,生怕有 副作用。如此生活中的食療補充雌激素尤為顯得重要。



  雌激素是維持女性生理機能的重要物質,雌激素是一種女性激素,由卵巢和胎盤產生。腎上腺皮質也產生少數雌激素。 女性兒童進入青春期後,卵巢開始分泌雌激素。女性體內有400多個部位含雌激素的受體,主要分佈在子宮、陰道、乳房、盆腔(韌帶與結蹄組織)以及皮膚、膀 胱、尿道、骨骼和大腦。如果雌激素減少,那麼女性生理機能將受到影響,會發生一系列生理、心理變化。給女性造成不同程度的身心影響!

 

 

哪些食物有益於補充女性雌激素


 1、大豆、豆腐等豆製品,幾乎是每個女性都知道補充佳品,但是效果如何,很多人都感覺不到(在你還沒有感覺缺乏雌激素的時候開始補充,才是最好的 選擇;女性在30歲時達到峰值,以後則開始走「下坡路」,所以從30歲開始保持喝豆漿)

 

 

2、每天食用1杯牛奶和500克魚,長期堅持,能起到調理雌激素平衡的作用。 維生素D在血液中的循環給女性機體以一定程度的保護,可防止乳腺癌的發生和發展。維生素D主要來源於飲食,如牛奶和魚等。

 

 

3、富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊作用,含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡 桃等,其中牡蠣中含大量的硒,常吃可預防相關疾病。

 

 

自製藥茶補充雌激素:

①用當歸煎水,每天10克左右,當茶一樣飲用,可以明顯地改變雌激素減少帶來的症狀。

②用山楂、蒲公英和生薑泡茶,在進入35歲時開始飲用,可以補充漸漸減少的雌激素。 並同時可以預防乳房、心血管疾病,同時有減肥的妙用。

 

自製藥膳補充雌激素:


①玄地烏雞湯:組成:玄參9克,生地15克,烏骨雞500克。

製作:烏骨雞弄淨去內臟,將玄參、生地置雞腹中縫牢,加水文火燉熟,放調味作菜餚吃。

功用:補血滋陰、補腎平肝。適用於更年期腎虛,頭暈目糊,氣陰不足。

 

 

②菊花百合湯:組成:白菊花6克,干百合50克(鮮品加倍)。

製作:菊花略洗拍碎,干百合先泡脹,加水同煮,待干百合軟爛,可加糖適量服用。

功用:養心安神,平肝潛陽。適用於更年期陽亢心神失安者。

 

 

③甘麥蓮棗湯:組成:甘草6克,淮小麥15克,麥冬10克,蓮子15克,大棗30克。

製作:將甘草,淮小麥,麥冬三味藥先煎汁取渣,用藥汁煮蓮子、大棗服用。

功用:清心安神,養陰潤燥。適用於治療更年期婦女躁動之症。

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小曹格格

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