腳底存在著各個臟器的反射區,按摩和刺激相應反射區,可以促進局部血液循環,從而達到排毒燃脂的目的,減掉內臟脂肪。各位美眉這種方法的最大特點就是不僅 可以減掉多余脂肪,還可以達到淋巴排毒調節內分泌的作用。讓你瘦身同時,精神百倍,盡顯年輕活力!




  1、 敲擊腳底

   每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進全身血液循環,是內臟排毒功能增強,使體內血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。

   方法:

  以腳掌為中心,有節奏的進行,以稍有疼痛感為度,每只腳100次左右,運動完成約2分鐘。




   2、 雙腳晃動

  全身血液循環不佳,就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象,會出現體能毒素不 能及時排除,新陳代謝速度 過慢造成脂肪堆積,出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環,加快新陳代謝速度。

  方法:

   仰臥在床上或地板 上,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘,全省血液循環立即通暢,燃燒脂肪,且有助於改善睡眠。




   3、 赤腳行走

  此方法最大的優點是使掌心得到鍛煉的機會,掌心是保持人體平衡的重要部位,行走 時盡可能讓掌心得到刺激, 可嘗試走卵石路,或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。

  方法:

  讓五指分離運動也是赤腳 行走的一大優點,為了減肥和 身體健康,在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來,赤腳行走。堅持2分鐘即可。




   4、揉搓腳趾

   揉搓腳趾不僅瘦身,還有增強記憶力的作用。

  方法:

   可以用雙手抓住雙腳的大趾,作圓周揉搓,每天揉搓數次,每次 2分鐘,也可以用手作圓周運動來搓小趾外側,由於記憶力是與小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區,所以揉搓小趾有助增強記憶力。揉搓2分鐘。




   5、腳底按摩

  讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環通暢,待腳步感到溫暖,便可以在短時間內加 強 體內排毒燃脂功效。

  方法:

  仰臥在床上或地板上,擡起雙腳用力相互摩擦,如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要 用力 摩擦20次左右即可,約2分鐘。此方法同時還有助於睡眠。

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小曹格格

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