運動扭傷後,如何按摩治療是有學問的。通常,運動損傷分為三期——急性期、緩解期和康復期。因此,療傷也應分期而行。


  急性期:可冷敷20分鐘

  急性期,通常指傷後24或48小時以內,此時受傷組織可能出血,局部出現紅熱腫痛、功能障礙等急性 炎症反應。


  首先,要減少傷處的活動,並根據情況,選擇冷敷、加壓包紮、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷,後加 壓包紮,也可二者同時並用。冷敷一般每次20分鐘,每4小時一次;24或48小時後停止使用。包紮時,可用適當厚度的棉花或海綿放於傷部,用繃帶稍加壓力 包紮,並經常注意包紮部位的情況。疼痛較重者,可服用止痛片如芬必得。


  要注意,這一時期不宜按摩傷部,否則會加重出血和組織液滲出,使傷部更腫脹。

 


  緩解期:按摩用力要輕

  緩解期一般為受傷24或48小時以後。此時出血已經停止,急性炎症逐漸消退。不過,由於局部仍有淤 血和腫脹,組織才開始吸收、修復,所以,此時主要是改善傷部的血液和淋巴循環,促進組織的新陳代謝,使淤血與滲出液迅速消退。


  治療上,可選擇熱療、按摩、拔罐、藥物等療法,尤其是按摩和熱療可促進局部血液循環,對修復很有 利。另外,此時可直接按摩傷部,但最初一兩次用力宜輕,以痛為度,以免加重損傷性出血。要提醒的是,老年人扭傷後,軟組織的酸痛反應比年輕人慢,往往要過 幾天才出現,且一般需要用藥物才能緩解疼痛,可選用活絡油擦抹或風濕膏敷貼。而年輕人多數不需要用藥。

 


  康復期:手法可適當加重

  康復期的到來,快則傷後三四天,慢則一兩周。此時損傷基本修復,腫脹、壓痛等局部徵象也已消除;不 過,由於功能尚未完全恢復,病人在鍛煉時,仍可感覺疼痛、酸軟無力;個別嚴重者,因粘連或瘢痕收縮,還可能出現傷部僵硬、活動受限等情況。


  因此,此時是增強和恢復肌肉與關節功能的關鍵時期,應以按摩、理療、功能鍛煉為主,適當配以藥物治 療。其中,按摩對預防傷部的僵硬和粘連有較好效果,可繼續對傷部進行按摩,手法可適當加重。而功能鍛煉,則是避免再損傷的有效方法。


  開始功能鍛煉時,以靜力肌肉收縮為主,如直腿抬高訓練大腿股四頭肌肌力,一般每天做3~4次,每次 做3組,一組做20~30下。長期進行,有利於保護膝關節的穩定性。

 

 

 

 

 

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