小曹格格

每天按一按，消除黑眼圈，就有好氣色啦！(設計對白)

 

女生最怕的就是小腹凸出、胸形移位及黑眼圈，不僅氣色不好，體態也走樣；雖然大家都知道該運動，卻容易毅力不足無法持之以恆。著有《動出自癒力》並推廣按 摩加輕運動的中醫師王剴鏘表示，針對女生常見的困擾，可靠穴道按摩及簡單體操而獲得改善，而體操每天也只需做8次，不用花費太多時間，如此雙管齊下，就能 讓自己慢慢趨近美人兒了。
報導╱劉燕美 攝影╱李芃葳

消除黑眼圈

按摩穴道

穴道：晴明、太陽、承泣、陽白，其中晴明在淚點與鼻側中間、承泣在眼 袋下方中間，而陽白在髮際到眉毛間下方1╱3與眉長中點交會。

按摩方式：以食指或食指加中指在穴位上畫小圈按壓8~10秒後放鬆， 重複按8下，順方向由內而外，即晴明、陽白再承泣、太陽。

體操招式

循環差就易造成黑眼圈，可藉由下面體操來促進血液循環，每一式建議循環做8次。

第一式

Step1 腳跟靠攏、腳尖張開約60度，雙手如圖置於肚臍下方。
Step2 雙手平舉張開，再向上越過頭頂，手指於頭頂交叉。
Step3 掌心翻向上托高，同時踮腳且腳跟離地，再抬頭看掌背。

第二式

Step1 蹲馬步並雙手握拳於腰際兩側，眼睛瞪大並出左拳後收回，再出右拳。
Step2 收回右拳後雙手齊出拳，過程中保持眼睛瞪大，結束時將雙拳收回腰際，雙腳站直併攏。

胸形挺實

按摩穴道

按摩方式：以食指加中指在穴位上畫小圈按壓8~10秒後放鬆，重複按 8下，按壓方向及穴位沒有先後限制。

穴道：膻中、乳根、關元，膻中在兩乳中間、乳根則在乳房下緣中間，關 元在肚臍下方四指處。

體操招式

藉由擴胸及收胸體操鍛鍊胸部肌肉，讓胸形保持挺立，每一式建議循環做8次。

第一式

Step1 雙膝微屈，雙手在胸前交叉。左手立掌向左側推出，右手肘在胸側彎曲如拉弓箭般。
Step2 左手不動，右手觸碰左手掌心再向後拉弓，重複拉弓3次。回到步驟一再換邊做。

第二式

Step1 腳尖腳跟併攏，雙手置於背後。
Step2 上半身轉向左邊後，頭再跟著左轉並看向腳跟，身體回正後換做右邊。

防小腹凸出

按摩穴道

按摩方式：先以手指輔助找到正確穴位，以畫小圈方式順時針按天樞、水 道、水道、天樞，按完後再按三陰交，助於排除宿便。

穴道：天樞、水道、三陰交，天樞位於肚臍兩側3指處，水道則在關元兩 側3指處；三陰交位於腳踝內側，距踝骨4指處。

體操招式

避免脂肪堆積在腹部，可藉由下列的體操運動腹部，建議循環做8次。
Step1 雙腳張開蹲馬步，雙手放在大腿上。
Step2 身體向左轉至極限，同時重心移往左腳，停留2秒。還原後換右邊。

專家說

中醫師 王剴鏘
穴道按摩要避開正午及飯後，按摩時的力量拿捏，以 被按處有漲酸的感覺為適當，按後建議可喝300c.c.的溫開水。

模特兒╱Julie