台市立聯合醫院中興院區中醫師王惟德指出,時序進入5月,人體新陳代謝活絡、氣血旺,有人會感到容易全身無力,甚至便秘,這是因為體質虛熱、胃熱或肺熱引 起,若因避暑貪涼,過度吹冷氣則容易感冒。夏天大家普遍不喜歡喝熱茶,建議可沖泡薄荷 綠茶、西瓜脆衣茶和竹葉紫蘇茶,放涼或冰後飲用,能達清熱潤燥功效。報導╱陳韋婷、游茗茱 攝影╱陳志淵

虛熱型

症狀:更年期 引起的潮紅,或容易手腳心發熱、臉紅、嘴唇紅、容易盜汗、口乾舌燥者。

薄荷綠茶 補氣

材料:薄荷葉3克、太子參6克、綠茶3克(可以綠茶包代替)、生薑1片
做 法:將上述藥材沖入300c.c熱開水,燜泡10分鐘,放涼即可飲用。
效果:薄荷葉、太子參能消暑解熱,可調理脾胃,改善熱虛型體質。
提 醒:此茶飲性涼,軟便、拉肚子者不適合飲用,每天最多喝2杯。

豐隆穴 化濕

作用:豐隆穴能健脾化濕,理氣順血,調理脾胃運化功能,改善虛熱症狀。
位 置:膝蓋外與腳踝中間點。
方式:可以大拇指腹或筆蓋按壓,每10秒休息3到5秒,每次雙腳各按壓3分鐘。此穴不分早晚皆可按壓,也可在口乾舌燥等 症狀出現時按壓。

胃熱型

症狀:容易餓、按壓胃、上腹部時會感到疼痛,牙齦容易腫,常口臭,舌紅苔黃、小便黃者。

西瓜脆衣茶 利尿

材料:西瓜皮100克、白茅根15克
做法 將西瓜皮除去外硬皮,剩下白心切塊,連同白茅根沖入600c.c熱水,燜泡10分鐘,放入冰箱即可。
效果:西瓜皮的白心能消暑解渴、利尿,白茅根可降血壓。
提 醒:中餐晚餐後可喝,不過沖泡後必須當天喝完,否則容易醱酵變酸。

內庭穴 消炎

作用:內庭穴掌管胃經,能解身熱,按壓可消炎止腫,能治便秘。
位 置:在腳背第二和第三趾縫之間。
方式:以大拇指腹按壓穴位,每10秒休息3到5秒,每次雙腳各按壓3分鐘,以出現痠脹感為宜,此穴在飯後壓效果 佳。

肺熱型

症狀:易喘、胸悶、呼吸聲大,眼腫、眼乾、眼白有血絲。

竹葉紫蘇茶 去火

材料:竹葉10克、紫蘇3克、綠茶3克
做法:將上述藥材沖入 300c.c熱開水,燜泡10分鐘後,濾渣放涼或放入冰箱後即可飲用。
效果:竹葉能清涼透表、紫蘇、綠茶則能解暑去火,使人神清氣爽。
提 醒:適合中餐、晚餐飯後飲用,每天最多2杯,睡前1小時不喝,否則易睡不著。

曲池穴 止喘

作用:曲池穴能止喘哮、消眼腫,對於口乾發熱的症狀也有緩解的功效。
位 置:位於手臂彎曲時,內側產生的摺痕外緣末端處。
方式:以大拇指腹按壓穴位,每10秒休息3到5秒,每次雙腳各按壓3分鐘,以痠脹感為宜,在早上 起床後按壓效果較佳。

這樣做

冷泡茶選綠茶 烏龍茶

喝冷泡茶能消暑生津,不過建議沖泡時,應選擇低醱酵的茶葉,如綠茶、烏龍 茶,不應使用紅茶、鐵觀音、老茶等高醱酵茶葉,因高醱酵茶葉含過多的磷,會破壞體內電解質平衡。

冷泡茶冰2小時

建議放置冰箱時間應在2小時左右,即拿出飲用,因此時茶葉中的兒茶酚等對 人體有益的物質已釋放出來,而像是會阻礙鐵質吸收的單寧酸則還未完全釋放,是最佳的飲用時機。

醫師說
電風扇不直 接吹

台市立聯合醫院中興院區傳統醫學科醫師 王惟德
夏天皮膚毛孔打 開,皮膚較舒鬆,毛孔因應天氣調節體溫,即便天氣再熱,也不宜讓電風扇直接吹身體,冷氣也應調整到25、26℃即可,否則易因貪涼傷陽氣受寒感冒。

模特兒╱劉研伶

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