更年期是許多婦女的困擾,為紓解更年期不適,有不少人選擇補充植物性荷爾蒙,台北市立聯合醫院中醫院區中醫師廖麗蘭指出,女性在45歲後,因卵巢功能逐漸 退化,當雌激素缺乏時,可能會出現胸悶、眼睛乾澀、皮膚乾燥、熱潮紅、盜汗、心悸,甚至會有失眠、憂鬱等症狀,但更年期婦女常過度倚賴植物性荷爾蒙,如高 濃度的大豆異黃酮、蜂王乳,吃多了易刺激卵巢引發病變,建議女性可針對症狀泡杯 桑椹枸杞茶、百合蓮子湯、玫瑰寬心茶或寧心小麥茶,再加上按壓內關穴、神門穴等,就能改善不適,快樂度過更年期。
報導╱游茗茱 攝影╱施偉平

為什麼我一直盜汗 啦!(設計對白)

這樣喝

桑椹枸杞茶 止乾澀

症狀:熱潮紅、盜汗、心悸、易口乾、眼睛乾澀、皮膚乾燥、陰部乾澀搔癢。
材 料:桑椹3錢、枸杞3錢。
做法:將藥材以清水洗淨後放入杯子,加入約350c.c.的滾水燜約5分鐘,趁溫熱飲用。
效果:桑椹可補血,枸 杞具有滋補肝腎、益氣安神的功效。
用法:每日可喝1杯,飯前飯後都可飲用,因茶飲較滋補,若有感冒、發燒症狀的人不適合飲用。

百合蓮子湯 助睡眠

症狀:潮紅、盜汗、心悸、喉嚨乾、淺眠、易醒或不易入睡。
材料: 百合3錢、蓮子5錢。
做法:將藥材以清水洗淨,蓮子浸泡1小時後,加入百合及600c.c.的水,大火煮40分鐘,關火,趁溫熱飲用。
效 果:百合可補肝安神,蓮子滋補心脾、安眠,此湯飲可改善健忘及失眠。
用法:每日睡前可喝1碗,一般體質皆可飲用。

寧心小麥茶 去煩躁

症狀:熱潮紅、盜汗、心悸、火氣大、易激動、緊張、焦燥不安。
材 料:浮小麥5錢、甘草2錢、紅棗6顆。
做法:將藥材以清水洗淨,加入600c.c.的水,大火煮30分鐘後關火,趁溫熱飲用。
效果:浮小 麥可寧心安神,甘草可補脾胃及緩和情緒,紅棗補血養血。
用法:每日可喝1~2杯,一般體質皆可飲用。

玫瑰寬心茶 解憂鬱

症狀:熱潮紅、盜汗、心悸、胸悶、憂鬱、心情鬱悶不快。
材料:玫 瑰花10朵、佛手3錢、紅棗6顆。
做法:紅棗剖開,去籽後,將藥材以清水洗淨後放入杯子,加入約350c.c.的滾水燜約5分鐘,趁溫熱飲用。
效 果:玫瑰花、佛手可疏肝、降火、解鬱,紅棗補血養血,並有助緩解憂鬱情緒。
用法:每日可喝1杯,但是有拉肚子症狀的人不建議喝,也可用茉莉花取代 玫瑰花。

按穴位

內關穴 紓解心悸

作用:內關穴可調節心律,按壓後能舒緩心悸、胸悶等症狀,也能裨益心血, 強心健腦。
位置:距離手腕橫紋中央靠手肘方向3橫指寬處。
方式:以大拇指指腹按壓內關穴,每次按壓2秒後放鬆才再按,左右手各20次。

神門穴 寧心安神

作用:神門穴具有安定神經的放鬆效果,可寧心安神、抒壓助眠。
位 置:掌心向上,小指直對下延伸至腕關節橫紋交界凹陷處。
方式:以食指指腹按壓神門穴,按至有痠疼感即可,左右手各20次。

血海穴 改善乾澀

作用:血海穴可生血和活血化淤,也可改善眼睛乾澀、陰部乾澀刺癢等。
位 置:掌心蓋住膝蓋骨,五指朝上,手掌自然張開,大拇指端下就是血海穴。
方式:用大拇指指腹按揉血海穴,按至有痠疼感即可,雙腳各20次。

三陰交穴 調節荷爾蒙

作用:三陰交穴可調整荷爾蒙,增加氣血循環,解潮熱、盜汗症狀。
位 置:位於小腿內側、足內踝骨上3寸(約4指橫幅)。
方式:以大拇指指腹按壓此穴至小腿有痠疼感即可,雙腳各20次。

醫師說 從飲食攝取雌激素

台北市立聯合醫院中醫院區中醫師 廖麗蘭

台北市立聯合醫院中醫院區中醫師 廖麗蘭

女性愈早保養,可以降低更年期症狀,建議女性可從40歲起開始多運動、多 喝水,並且從食物中攝取植物性荷爾蒙,像山藥、豆漿含有豐富的雌性激素,最好一星期喝一碗山藥湯、2杯豆漿較理想。

模特兒╱林素慧

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小曹格格

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