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夏日養生~ 十個最佳

 

   最佳營養素——維生素E

德國科學家強調,人在夏天會遇到三大危險,即強烈的日照、臭氧與疲勞,而維 生素E能將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多。
 

  最佳運動——游泳

游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹,而且惠及體內的臟腑,如心、腦、肺、肝 等,特別對血管有益,被譽為“血管體操”。另外,由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地,故游泳還能削減過多的體重,收到健美之效。

 

 

  最佳服色——紅色

不少人認為穿白色衣服度夏最佳,其實穿紅裝更好。原來,紅色可見光波最長, 可大量吸收日光中的紫外線,保護皮膚不受傷害,防止皮膚老化甚至癌變,而包括白色在內的其他顏色此種功效較弱。至於面料,當以混紡的T恤衫為佳,其最佳混 合比例為33%的棉以及67%的聚酯。

 

 

最佳取涼“設施”——扇子

從健身角度看,取涼“設施”是扇子最佳。搖扇是一種運動,可鍛鍊肢體,若有 意識地用左手搖扇,還可收到活化右腦、開發右腦、預防中風的意外之效。同時,扇子獲得的風也最宜人


最佳保健措施——起睡定時

夏天日照時間長,天亮得早而黑得晚,人們的起居時間應隨之作一些調整,以遲 睡早起為佳,而且應盡可能地定時起、睡。“定時”是體內生物鐘的要求。夏季 最佳就寢時間是22:00至23:00,最佳起床時間是5:30至6:30。一旦養成定時起睡的習慣,就容易排除氣候對睡眠的干擾,體內的生物鐘就不會出 現“錯點”現象,各種生理節律均可安然運行。
 

  最佳調味品——食醋

天熱出汗多,多吃點醋,能提高胃酸濃度,有助消化和吸收,促進食慾。醋還有 很強的抑制細菌能力,短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等,多吃點醋,很快會解除疲勞,保 持充沛精力。

醋雖然有很好的保健作用,但是有些藥物怕吃“醋”,在服用這些藥物時,最好 不要吃醋。


最佳蔬菜——苦味菜

夏季氣溫高濕度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食慾不振、身 體消瘦。此時,吃點苦味菜大有裨益。因為苦味食物含豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、 芹菜、百合、蓮子等可供選擇。

 

 

最佳湯肴——蕃茄湯

夏令多喝蕃茄湯既可獲得營養,又能補足水分。煮好後待冷卻後 再喝的蕃茄湯含有茄紅素,有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效,最適合男子。

 

最佳肉食——鴨肉

夏季雖宜吃清淡食物,但照樣 能進補。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料,而且能防疾療病。其奧妙在於鴨屬水禽,性寒涼,特別適合體內有熱、上火的人食用。

 

 

最佳飲料——熱茶

夏天離不開飲料,首選的既非 各種冷飲製品,也不是啤酒或咖啡,而是普通的熱茶。茶葉中富含鉀,既解渴又解乏。據英國專家試驗,熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品,是消暑飲品中的佼佼 者。


 

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小曹格格

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