平時做做減肥操是很好的塑身方法。下面小編就來教你一套塑身減肥操,這套減肥操通過力量及伸展練習,修飾你的身體線條,塑造魔鬼身材。在家裡做這些簡單動作,可以加強你的背部和腹部肌肉,矯正你的不良姿態,讓你看上去越來越瘦!為了達到最好的減肥效果,建議每週做三次練習。在練習前一定要先熱身。

  
矯正駝背

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1、仰臥在地面上,膝蓋彎曲,雙腳平放,雙臂放在身側,掌心向上。

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2、收緊腹部肌肉,輕輕地將你的背部中間和下方壓向地面。腳跟可以離地。保持動作10秒鐘,均勻地呼吸。

 

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3、然後抬起你的臀部和下背部,上背部、頸部和肩膀後方壓向地面。保持動作10秒鐘,均勻地呼吸。接著回到起始位置。

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小曹格格

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