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雙手握拳,拳心虛空(如圖),貼在【腎腧】位置(如圖),利用膝關節的上 下抖動進行反復摩擦,雙拳不動,雙腳隨著身體抖動輕微起踮,感覺到腰部輕微發熱為止

現在大多數人連休息的時間都沒有,更不用說保持充沛的精力了。
前蘇聯有一位生理學家,經過多 年的研究,發現人的疲勞並不能單純靠休息來緩解,也就是說休息不是恢復疲勞的最好方法,也就是說單純的休息,只能緩解疲勞,並不能補充精力,最好的方法是 通過運動來恢復,而我們這個方法,不僅能緩解疲勞,還能在短時間內補足腎氣。

另外比如說散步、走樓梯、慢 跑、打球、瑜伽等運動也有一定的效果。

在過去,這種運動 被譽為中醫裡的"瑜金匱腎氣丸",有溫補腎陽的功效, 是最有效的補腎方法。
對腎虛,慢性腰脊勞損,腰間盤 突出的病人非常實用。
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小曹格格

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