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2010年07月 06日蘋果日報
瘦大腿內側
Step1
側躺在地板上，上半身以手肘稍微撐起，將左腳膝蓋彎曲跨過右腳，放在身體前方地板上，右腿伸直平放。
Step2
將右腿向上抬起，停留一拍之後放下，反覆50下後換邊操作。
改善X型腿
坐在地板上，大腿貼地並且彎曲膝蓋，使腳掌在臀部兩側，上半身挺直保持約15~20分鐘。
改善O型腿
坐在地板上，使腳掌相對，上半身挺直並將雙手放在雙膝上，微微將膝蓋向下壓，每天壓30下。
鍛鍊翹臀
Step1
雙腳腳背伸直平躺在地面上，雙手手肘撐地，保持上半身抬起。
Step2
吸氣後將左腿抬起，以個人可達到的高度為主，感覺臀部與大腿後側都有緊繃的感覺即可放下，每邊各做50下。
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