以軟按硬 午時不做

啊~按吧!讓我變得身強體壯吧!(設計對白)

按摩理論認為人體腳部有全身器官的反射區,適當按摩腳底能有保健效果。然而到按摩店做一次腳底按摩,收費約需500元以上,若要常常按摩,就所費不貲了。 久病成醫進而從事腳底按摩教學的簡綉鈺老師表示,其實不需強記反射區,按摩時把握「以軟按硬」、「以硬按軟」的原則,按摩整個足部,自然就會有保健效果 了。
報導╱劉燕美 攝影╱高世安

腳部按摩示範

工具介紹:狗形按摩器若以4隻腳的地方為手握處,其寬扁的一端適合用於按 推面積較大的多肉處,如腳底;而4隻狗腳處面積較小,可用於局部按摩。勺形按摩器有刮勺及尖端2處,刮勺適用於小面積多肉處,如腳拇趾腹;而尖端和狗腳一 樣適用於局部按摩。

腳背

足背面

在足背上趾間筋絡凹處,可用勺形按摩器面積較小的尖端順向按推;此處也有呼吸道、胸部相關的反射區。

在足背上趾間筋絡凹處,可用勺形按摩器面積較小的尖端順向按推;此處 也有呼吸道、胸部相關的反射區。

將雙手拇指交疊,從足背面和小腿交接的彎曲處開始,由上往下順向按推整個足背,按完後再以相同方式按壓每根腳趾趾面。

將雙手拇指交疊,從足背面和小腿交接的彎曲處開始,由上往下順向按推 整個足背,按完後再以相同方式按壓每根腳趾趾面。

 

腳踝

用拇指指腹在腳踝兩側骨頭凸出處,由上往下按推整個腳踝,骨頭下方的凹槽 則由後往前按推。

腳跟

可用單手拇指按摩腳跟,也可以腳跟敲打鋪有軟布或毛巾的地面,或兩隻腳腳 跟往內互敲,都可達到按摩效果。

腳底

腳底板

用狗形按摩器寬扁的一端,以一手扶握、另一手下壓的方式按摩腳底,按摩時 可如圖分2區塊,先按第1塊再按第2塊。中醫師陳旺全表示,有助於提升身體機能反應的湧泉穴即位於此區;而腳跟底部無反射區故不需按。

腳拇趾

腳拇趾趾腹和趾頭邊緣可用勺形按摩器刮按;腦、鼻等反射區位於此處。

其餘四趾

腳底其他4根腳趾,用雙手拇指指腹按壓;眼、耳等反應區位於此4根趾頭 上。

腳側 內外側

腳的內外側也有許多反射區,一樣以拇指交疊方式按摩,也可使用工具按推, 但需避開骨頭凸出處。

注意事項

飯後 午時不要按

飯後一小時內胃還在消化,不適合按摩;而上午11點到下午1點的正午時段 及晚間11點後,為了不影響氣血循環,也不要按。

搭配乳液

按摩時搭配一些乳液或精油,不論是徒手或使用工具,按摩起來都能較順暢。

部分病症勿自己按

罹患心臟病、高血壓、糖尿病或腳底筋膜炎的患者,建議不要自行按摩,需由 具有中醫基礎及懂得人體經絡的專家進行較佳。

按摩原則

按摩時先全身放鬆,不論是施予按壓的手部或接受按壓的腳部,都要自然放 鬆,才能讓氣血循環順利。

即借力使力,利用身體重量壓在腳底反射區上,力道才能透入,而非只是按壓 皮膚表面,更不要用手臂蠻力硬壓。

以穩定一致的力量往同方向按摩,不要來來回回地按,以免氣血循環不順暢。

「以軟按硬」、「以硬按軟」,即多肉柔軟的地方,要用硬的按摩工具;而多 骨堅硬處,要用雙手拇指柔軟的指腹按摩。

專家說

《足部反射自然療法》作者簡綉鈺

《足部反射自然療法》作者簡綉鈺

每個人體質不同,能承受的按摩時間和力道也因人而異,建議按摩時要循序漸 進,不要一次按壓過猛,可先以5~10分鐘開始,以免傷身。

中醫師 陳旺全

中醫師 陳旺全

腳掌上有三陽及三陰經經過,包括脾、腎、肝、胃、膀胱及膽經,適度的按摩 有助於神經及消化系統。

哪裡買

狗形按摩器及勺形按摩器在老街民藝店有售,狗形1個約80~100元、勺形1個約50~70元。

創作者介紹

小曹格格

hlele3109 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()