目前分類:簡單操 (19)

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請你跟她這樣做^^ 每天不用久十分鐘就可以嘍^^

 

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下 肢運動主要激勵強化經絡穴位

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想要擁有完美的腿部曲線?那你就別錯過小編給你推薦的十分鐘 瘦腿美腳法了。

想要有美腿,除了練習針對性的局部瘦身操之外,千萬別忽略腳踝的保養哦。

只要每天堅持做十分鐘簡單的瘦腿操+腳踝保養,就可以完美下 半身!

一︰瘦腿操

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瘦腿、瘦腰,這都是瑜伽對比於其他健身模式 的強力主打項目,而從本人的瑜伽瘦腿經驗來看,幾乎每一個標注了可以瘦腿的瑜伽動作,就都是真的可以讓腿越練越細的,從這個意義上講,我覺得瘦腿一點都不 難──當然,如果不能堅持,讓腿胖起來是更加容易的。

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  【聯合報/張蘋之/彰化基督教醫院物理治療師】

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圖1.正 確站姿

許多人的工作,需要長時間站立或行走,常沒法坐下來,像醫護人員、專櫃小姐、老師……等,回家後全身不舒服,最常腰痠背痛,長久下來,症狀 愈來愈嚴重,影響工作,所以,學習預防下背痛很重要唷!

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2010年07月 06日蘋果日報

瘦大腿內側

Step1

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側躺在地板上,上半身以手肘稍微撐起,將左腳膝蓋彎曲跨過右腳,放在身體前方地板上,右腿伸直平放。

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1.單足“鸛”立練習:鍛煉肩部和腹部 

 

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  平時做做減肥操是很好的塑身方法。下面小編就來教你一套塑身減肥操,這套減肥操通過力量及伸展練習,修飾你的身體線條,塑造魔鬼身材。在家裡做這些簡單動作,可以加強你的背部和腹部肌肉,矯正你的不良姿態,讓你看上去越來越瘦!為了達到最好的減肥效果,建議每週做三次練習。在練習前一定要先熱身。

  
矯正駝背

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    最in的Sorry Sorry舞蹈,跟上節奏就能幫妳消耗熱量。

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      肚皮舞的舞姿性感,看起來複雜,其實是由簡單的基本動作組成,只要勤加練習,很容易就能練出小蠻腰和性感翹臀。

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      躺著消水腫

       

      豆花妹睡前會抬腿15分鐘,她說只要腳板高於心臟就ok,順便捏大腿、踩腳踏車,助腿部循環和消除腫脹感。

      豆花妹睡前會抬腿15分鐘,她說只要腳板高於心臟就ok,順便捏大腿、踩腳踏車,助腿部循環和消除腫脹感。

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      拉筋 伸展教學!謹記7不5要
        【聯合報/本報訊,諮詢/新店耕莘醫院物理治療師鍾仁燕】
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      側面伸展。

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      【聯合報/本報訊,參考資料/木馬文化之「筋長一寸,壽延十年」一書、橡實文化之「醫行天下(下)拉筋拍打治百病

      朱式臥位拉筋鬆髖法

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        每天按一按,消除黑眼圈,就有好氣色啦!(設計對白)

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        無論你是白領階層、工薪一 族,還是家庭主婦,每天我們都會有或多或少的時間是在枯燥乏味的等待中度過的。其實,我們完全可以利用這段時間來鍛煉一下身體。即使沒有空間、器械,愛運 動的你總是會想出一些辦法來的。



        公仔箱論壇9 x( m  b0 H/ _% O

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        瘦小腿按摩 運動
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        文章持續 增加中
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        記 得要帶我走唷...

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        礦泉水瓶做瘦身操5招腰 臀 腿 更緊實


        蘋果日報

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        線條變緊實了,再繼續做吧!(設計對白)

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        中醫美容聖經/瑜伽的無窮魅力

         

        若問三十歲以上的女性 誰沒有生理痛的經驗,我想大概只有一成左右的人這麼幸運吧?

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