目前分類：簡單操 (19)
- Jul 17 Sat 2010 15:58
想瘦肚子跟小腹ㄉ快看
- Jul 13 Tue 2010 09:11
改善關節炎最安全的運動
- Jul 13 Tue 2010 08:51
瘦腿操+腳踝保養＝瘦腿成功
想要擁有完美的腿部曲線?那你就別錯過小編給你推薦的十分鐘 瘦腿美腳法了。
想要有美腿，除了練習針對性的局部瘦身操之外，千萬別忽略腳踝的保養哦。
只要每天堅持做十分鐘簡單的瘦腿操+腳踝保養，就可以完美下 半身!
一︰瘦腿操
- Jul 13 Tue 2010 08:47
經典瘦身動作讓雙腿越來越瘦
瘦腿、瘦腰，這都是瑜伽對比於其他健身模式 的強力主打項目，而從本人的瑜伽瘦腿經驗來看，幾乎每一個標注了可以瘦腿的瑜伽動作，就都是真的可以讓腿越練越細的，從這個意義上講，我覺得瘦腿一點都不 難──當然，如果不能堅持，讓腿胖起來是更加容易的。
- Jul 13 Tue 2010 07:19
輕鬆幾招 預防下背痛
【聯合報／張蘋之／彰化基督教醫院物理治療師】
圖1.正 確站姿
許多人的工作，需要長時間站立或行走，常沒法坐下來，像醫護人員、專櫃小姐、老師……等，回家後全身不舒服，最常腰痠背痛，長久下來，症狀 愈來愈嚴重，影響工作，所以，學習預防下背痛很重要唷！
- Jul 06 Tue 2010 08:39
哈爾濱女歌手 陸瑤示範美腿翹臀4招
- Jun 29 Tue 2010 21:12
七動作讓你擁有纖纖玉臂
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1.單足“鸛”立練習：鍛煉肩部和腹部 |
- Jun 29 Tue 2010 18:48
塑身減肥操 修飾身體線條
平時做做減肥操是很好的塑身方法。下面小編就來教你一套塑身減肥操，這套減肥操通過力量及伸展練習，修飾你的身體線條，塑造魔鬼身材。在家裡做這些簡單動作，可以加強你的背部和腹部肌肉，矯正你的不良姿態，讓你看上去越來越瘦！為了達到最好的減肥效果，建議每週做三次練習。在練習前一定要先熱身。
矯正駝背
- Jun 29 Tue 2010 12:28
跳Nobody 舞步 3招瘦腰臀
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- Jun 29 Tue 2010 11:24
基礎肚皮舞 5招瘦腰臀
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;)
- Jun 27 Sun 2010 08:44
拉筋妙法！朱式臥位拉筋 在家DIY
【聯合報／本報訊，參考資料／木馬文化之「筋長一寸，壽延十年」一書、橡實文化之「醫行天下（下）拉筋拍打治百病
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- Jun 25 Fri 2010 15:38
五組隨時隨地的瘦身小動作
無論你是白領階層、工薪一 族，還是家庭主婦，每天我們都會有或多或少的時間是在枯燥乏味的等待中度過的。其實，我們完全可以利用這段時間來鍛煉一下身體。即使沒有空間、器械，愛運 動的你總是會想出一些辦法來的。
公仔箱論壇9 x( m b0 H/ _% O
- Jun 25 Fri 2010 14:19
輕鬆做到完美好身材
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素菜食譜 (1)
