想要擁有完美的腿部曲線?那你就別錯過小編給你推薦的十分鐘 瘦腿美腳法了。
想要有美腿，除了練習針對性的局部瘦身操之外，千萬別忽略腳踝的保養哦。
只要每天堅持做十分鐘簡單的瘦腿操+腳踝保養，就可以完美下 半身!
一︰瘦腿操
1︰兩腿 打開與肩同寬，挺胸收腹筆直站立，雙手抱於腦後。
2︰微微 屈膝下蹲，注意保持上半身筆直，臀部不能翹起。
3︰兩腿 打開與肩同寬，挺胸收腹筆直站立，雙手自然下垂放在身體兩側。
4︰兩手 握拳，手臂向前伸直，同時右腿向前邁出一步，重心向下壓，左腿膝蓋著地，大腿與小腿呈90度直角。
5︰背部 挺直坐在椅子上，兩腿打開與肩同寬。
6︰保持 上半身筆直不動，同時兩腿離地向前伸直，在空中堅持10秒鐘，注意膝蓋不能彎曲。
來源︰生活家
全站熱搜
留言列表
素菜食譜 (1)
