小曹格格

只要在家按摩肚子，就能輕鬆改善吃太多甜食、澱粉導致的肥胖肚子，找回窈窕身段。

肥肥的肉肚子是女性身材大敵，尤其夏天來臨，擁有小蠻腰才敢穿上緊身衣和比基尼，最近在台出版新書《求醫不如求己：中里巴人健康私房話》的知名大陸中醫師 中里巴人(本名鄭幅中)，認為體內濁氣上升、宿便累積是小腹主因，本土中醫師鄒瑋倫也認為，不少人為了瘦小腹而花大錢上SPA，以高檔儀器做腹部按摩，不 妨自己在家利用塑膠手套或按摩器材做腹推按摩，也同樣有助緊實腹部。
報導╱陳燕書　攝影╱周頌德

中醫師鄒瑋倫表示， 腹部脂肪由於平日很難運動到，也最難消除，尤其現代人多半進食速度快、吃完中飯就馬上坐著上班，導致消化緩慢，贅肉更容易積在腹部、腰側，除了少吃、多動 之外，中醫常用的推拿療法也可以自己在家做，利用按摩的刺激即可宣通氣血、疏通經絡，幫助消耗脂肪與水分。 

腹推還可解疲累

鄒瑋倫認為，自己在家按摩，會比上SPA由他人代勞更為安全，因為一感到疼痛就可自行停止，較不容易因為用力過猛 而導致受傷。
另外，大陸中醫學者 中里巴人也表示，導致腹部贅肉的原因是氣滯，氣滯則血瘀，當新鮮血液流通不順，贅肉就會在體內堆積起來，除了會累積宿便，也會影響體力，甚至許多人連走路 都覺得累，整天沒精打采。此時就可用腹推法推散濁氣、排除毒素，使「胖人可瘦身，瘦人可強壯」，他建議晚上推一次，第二天早上起床前再推一次，此時就會想 放屁或打嗝，同時也會增加便意。

胃凸型

上腹部凸出

肚臍以上的腹部肉多凸出，屬於胃凸型肥胖，通常來自飲食習慣不佳，例如進食速度太快，喜歡邊吃飯、邊喝水，或吃完飯立刻坐 著不動，再加上不易吸收的澱粉類攝取過多，導致消化不良，食物 囤積在胃部，也容易感到胃脹氣；此時要從肚臍處往上按摩，有助使中氣下陷的人氣往上行，改善凸出的上腹部。

腸胃蠕動

雙手握拳，以肚臍為中心，採順時針方式輕輕畫圈按摩腹部，有助幫助腸胃蠕動，加強代謝。

深層按摩

利用市售的滾珠式或滾輪式按摩器，以肚臍為界，由下往上輕輕推滑，施力會比用拳頭來得深層，也更為省力。


滾珠式按摩器                                        滾輪式按摩器

舒 緩脹氣

也可利用小型的木頭擀麵棍， 同樣以肚臍為界，由下往上輕輕推滑，由於施力面積較大，做起來舒適，也有助舒緩脹氣。


                                                                小型擀麵棍

宿便型

下腹部凸出

肚臍以下的小腹明顯凸出的人，通常來自長期便秘導致脂肪堆積，也往往使 體內累積毒素，影響氣色及膚質，即使瘦瘦的女生也可能有下腹肥 胖的問題，除了要加強腸胃運作之外，對於已形成的脂肪，可以藉由揉捏、刺激、揉按及腹推等中醫按摩，刺激腹部經絡，幫助排除毒素及消除脂肪。

手套揉捏

利用洗碗用的塑膠手套，藉由上面的細小顆粒可幫助刺激腹部脂肪及經絡，方法是從兩邊腰側往肚臍方向，由右到 左、再由左到右，將肉一區區揉捏按摩。


                                                                       塑膠手套

震動消脂

市售用來按摩肩頸、會震動的 小型電動按摩器，也可幫助消除小腹脂肪，輕輕地在小腹分區揉按震動即可。

                                                           震動按摩器

揉按經絡

修正用的文具立可帶圓滑的邊 緣也可當作按摩工具，用來揉按更深層的脂肪，以肚臍為中心輕輕揉按，有利刺激肚臍周圍的許多經絡；表面圓滑的橡皮擦、立可白都可利用。

                                                             立可帶

專家檔案

鄒瑋倫，現任京華中醫聯合診所專任醫師，曾任北市中醫師公會理事，專長減重、豐胸等。