小曹格格

        腳底存在著各個臟器的反射區，按摩和刺激相應反射區，可以促進局部血液循環，從而達到排毒燃脂的目的，減掉內臟脂肪。各位美眉這種方法的最大特點就是不僅 可以減掉多余脂肪，還可以達到淋巴排毒調節內分泌的作用。讓你瘦身同時，精神百倍，盡顯年輕活力！

　　1、 敲擊腳底

　 　每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。

　 　方法：

　　以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。




　 　2、 雙腳晃動

　　全身血液循環不佳，就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象，會出現體能毒素不 能及時排除，新陳代謝速度 過慢造成脂肪堆積，出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環，加快新陳代謝速度。

　　方法：

　 　仰臥在床上或地板 上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘，全省血液循環立即通暢，燃燒脂肪，且有助於改善睡眠。




　 　3、 赤腳行走

　　此方法最大的優點是使掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持人體平衡的重要部位，行走 時盡可能讓掌心得到刺激， 可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。

　　方法：

　　讓五指分離運動也是赤腳 行走的一大優點，為了減肥和 身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘即可。




　 　4、揉搓腳趾

　 　揉搓腳趾不僅瘦身，還有增強記憶力的作用。

　　方法：

　 　可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周揉搓，每天揉搓數次，每次 2分鐘，也可以用手作圓周運動來搓小趾外側，由於記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，所以揉搓小趾有助增強記憶力。揉搓2分鐘。




　 　5、腳底按摩

　　讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內加 強 體內排毒燃脂功效。

　　方法：

　　仰臥在床上或地板上，擡起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要 用力 摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時還有助於睡眠。