想要擁有完美的腿部曲線?那你就別錯過小編給你推薦的十分鐘 瘦腿美腳法了。

想要有美腿,除了練習針對性的局部瘦身操之外,千萬別忽略腳踝的保養哦。

只要每天堅持做十分鐘簡單的瘦腿操+腳踝保養,就可以完美下 半身!

一︰瘦腿操

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1︰兩腿 打開與肩同寬,挺胸收腹筆直站立,雙手抱於腦後。

2︰微微 屈膝下蹲,注意保持上半身筆直,臀部不能翹起。

 

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3︰兩腿 打開與肩同寬,挺胸收腹筆直站立,雙手自然下垂放在身體兩側。

4︰兩手 握拳,手臂向前伸直,同時右腿向前邁出一步,重心向下壓,左腿膝蓋著地,大腿與小腿呈90度直角。

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5︰背部 挺直坐在椅子上,兩腿打開與肩同寬。

6︰保持 上半身筆直不動,同時兩腿離地向前伸直,在空中堅持10秒鐘,注意膝蓋不能彎曲。

來源︰生活家

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小曹格格

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